Bahaya Kolesterol dan Cara Mengatasinya
Gratis Tips dan Cara Mengatasi Kolesterol
Meskipun penting bagi tubuh, kolesterol dapat mengganggu kesehatan jika kadarnya terlalu tinggi. Kondisi ketika kadar kolesterol terlalu tinggi disebut kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi paling sering dialami oleh orang dewasa, tetapi juga bisa dialami oleh anak-anak.
Jika tidak ditangani dengan tepat, penumpukan lemak yang diakibatkan tingginya kadar kolesterol dalam darah, dapat pecah dan menyebabkan kondisi yang lebih serius, seperti stroke dan serangan jantung.
Jenis Kolesterol
Pada dasarnya, kolesterol tidak bisa larut dalam darah. Oleh sebab itu, hati memproduksi zat yang bernama lipoprotein untuk menyalurkan kolesterol ke seluruh tubuh.
Ada tiga jenis lipoprotein yang utama, yaitu:
- Low-density lipoprotein (LDL)
LDL berfungsi membawa kolesterol ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah arteri. Apabila kadarnya terlalu tinggi, LDL akan menumpuk di dinding pembuluh arteri. LDL dikenal sebagai ‘kolesterol jahat’. - High-density lipoprotein (HDL)
HDL berfungsi mengembalikan kolesterol berlebih ke hati, untuk dikeluarkan dari tubuh. Oleh karena itu, HDL dikenal sebagai ‘kolesterol baik’. - Trigliserida
Lemak jenis ini digunakan sebagai sumber tenaga. Trigliserida terbentuk ketika tubuh mengubah sisa kalori yang tidak terpakai oleh tubuh. Jika tubuh terus mendapat asupan kalori secara berlebihan dibandingkan dengan pemakaiannya, kadar trigliserida akan naik.
Penyebab dan Faktor Risiko Kolesterol Tinggi
Kolesterol dapat berbahaya bagi tubuh jika kadarnya terlalu tinggi. Seseorang berisiko mengalami kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia apabila memiliki beberapa faktor. Sebagian faktor tersebut dapat dikendalikan, sedangkan sebagian lainnya tidak.
Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko terjadinya kolesterol tinggi adalah:
Gaya hidup
Gaya hidup tidak sehat merupakan penyebab paling umum tingginya kadar kolesterol dalam tubuh. Beberapa contoh gaya hidup tidak sehat adalah:
- Merokok
- Jarang berolahraga atau melakukan aktivitas fisik
- Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan
- Mengonsumsi makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh, seperti gorengan, susu full cream, kulit ayam, dan jeroan
- Mengalami stres
Penyakit
Meningkatnya kadar kolesterol juga dapat terjadi akibat menderita penyakit tertentu. Beberapa penyakitnya adalah:
- Obesitas atau kelebihan berat badan
- Diabetes
- Hipotiroidisme
- Gagal ginjal kronis
- HIV/AIDS
Keturunan
Kolesterol tinggi dapat disebabkan oleh perubahan atau mutasi sejumlah gen yang diturunkan dari kedua orang tua. Mutasi gen ini membuat tubuh tidak bisa membuang kolesterol dari dalam darah. Namun, kolesterol tinggi akibat kondisi ini lebih jarang terjadi bila dibandingkan dengan faktor-faktor lainnya.
Selain beberapa faktor di atas, seseorang yang berusia 40 tahun ke atas juga lebih berisiko menderita kolesterol. Hal ini terjadi karena seiring bertambahnya usia, hati menjadi kurang mampu membuang kolesterol jahat (LDL).
Gejala Kolesterol
Kolesterol tinggi tidak menimbulkan gejala. Akibatnya, banyak orang yang tidak sadar kadar kolesterolnya tinggi sampai terserang komplikasi serius, seperti penyakit jantung atau stroke. Oleh sebab itu, lakukan tes darah secara berkala untuk mengetahui kadar kolesterol Anda.
Berikut obat alami penurun kolesterol dikutip dari berbagai sumber:
1. Daun Salam
Daun salam merupakan salah satu obat alami yang paling ampuh menurunkan kolesterol. Kandungan senyawa flavonoid di dalamnya berfungsi sebagai antioksidan kuat yang efektif menurunkan kadar kolesterol.
2. Bawang Putih
Sama seperti daun salam, bawang putih juga memiliki kandungan senyawa flavonoid dan saponin yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Itu mengapa bawang putih dikenal sebagai salah satu obat kolesterol herbal yang paling ampuh.
3. Daun Sirsak
Daun sirsak juga ternyata mampu menurunkan kadar kolesterol. Air rebusan daun sirsak mampu menghasilkan senyawa flavonoid yang ampuh menghambat pembentukan kolesterol dalam darah.
4. Lidah Buaya
Lidah buaya sudah terkenal kaya akan manfaat untuk kesehatan. Kandungan senyawa seperti vitamin B3, asam nikotinat, vitamin C, enzim lipase, dan asam folat, sangat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
5. Daun Kelor
Daun kelor sudah lama dikenal mampu mengobati berbagai penyakit. Bangsa Indian meyakini daun kelor bisa mengatasi obesitas dan dipercaya menurunkan kadar kolesterol karena kandungan flavonoid dan tanin.
6. Kedelai
Kedelai juga bisa dijadikan sebagai obat kolesterol herbal yang paling ampuh. Menurut penelitian, kedelai bisa menurunkan kolesterol jenis LDL (Low Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat sebanyak 12 persen.
7. Teh Hijau
Mengkonsumsi teh hijau setiap hari juga diyakini bisa menurunkan kadar kolesterol total sekitar 7 mg/dl dan kolesterol LDL sekitar 2 mg/dL. Antioksidan dalam teh hijau inilah yang bisa menjadi obat bagi kolestrol jahat.
8. Oat
Mengkonsumsi semangkuk oatmeal atau sereal untuk sarapan diklaim bisa menjadi obat kolesterol alami. Makanan ini dapat memberikan 1 hingga 2 gram serat larut yang bisa menurunkan kadar kolesterol